Éducation

Dos

En avez-vous plein le dos?

De nos jours, près de 75% des gens souffrent de maux de dos au moins une fois dans leur vie. De plus, le mal de dos est une des principales causes d'absentéisme au travail.

Depuis longtemps, les physiothérapeutes s'impliquent activement dans la prévention et le traitement des maux de dos. L'expérience nous enseigne que la prévention s'avère toujours moins coûteuse et moins douleureuse. Les bonnes habitudes se prennent tôt. Commencez dès maintenant.

Voici quelques conseils pour garder votre dos en santé.

En position debout:

1) Bougez, évitez de rester immobile trop longtemps.
2) Appuyez un de vos pieds sur un annuaire téléphonique, un tabouret ou autre.
3) En tout temps, gardez les épaules et la nuque relâchées.

En position assise:

1) Gardez les genoux pliés et légèrement plus hauts que les hanches.
2) Ajustez votre chaise de travail en vous permettant de garder votre dos droit et non incliné vers l'avant.
3) Faites attention aux fauteuils trop bas ou trop moelleux.

Et si vous êtes de ceux qui sont courbaturés le matin, ne peuvent se pencher pour mettre un soulier, ne peuvent faire un long trajet en automobile, sentent des élancements ou engourdissements aux jambes et aux fesses, ont des douleurs au dos lorsqu'ils toussent, ont une faiblesse à une jambe...

Vous présentez probablement un problème de dos et la physiothérapie peut vous aider.

Le physiothérapeute peut évaluer de façon très spécifique la mobilité, la souplesse et la force de votre dos afin d'établir un programme de traitement et de rééducation adapté à votre condition.