Éducation

Épaule

Ha! Ce mal d'épaule

Le printemps est à nos portes et bientôt, on se mettra à la tâche pour nettoyer les alentours de la maison, préparer la pelouse, ranger le garage et même peinturer.

Toutes ces activités solliciteront grandement vos articulations des épaules. L'épaule est ce complexe articulaire comprenant la clavicule, l'omoplate et l'humérus et qui nous permet de bouger nos membres supérieurs dans plusieurs directions.

C'est ainsi que toutes ces activités que vous entreprendrez exigeront une bonne souplesse musculaire car plusieurs mouvements se produisent en levant les bras. Aussi, il ne faudra pas oublier que la force musculaire au niveau des épaules est un autre élément important car plusieurs activités se font souvent à répétition et pendant quelques heures.

En mettant ces quelques conseils en pratique, ceci vous évitera peut-être de vous blesser et de présenter une bursite, une tendinite ou une tendinopathie à l'épaule qui apparaissent suite aux mouvements répétitifs.

Si jamais une douleur avait tendance à se manifester, vous pourrez:
- prendre des pauses après 30 minutes d'activité continue.
- faire quelques étirements pour assouplir votre articulation.
- et surtout faire des applications de glace d'au plus 15 minutes et qui peuvent être répétées aux 2 heures.

Sachez que si votre problème persiste, vous pourrez consulter votre physiothérapeute qui saura vous conseiller et vous aider à prendre votre problème en main.