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Sport

Étirement et souplesse musculaire

Nous savons de plus en plus clairement que la pratique de souplesse avant une activité sportive ne préviendra pas les douleurs post-entraînement (communément appelé : raquage) et aura un effet négatif sur la performance (vitesse, force et endurance). Son rôle dans la prévention des blessures semble aussi aller dans ce sens. Certaines études ont même démontré que le risque de se blesser pouvait augmenter si des étirements étaient pratiqués juste avant l'entraînement. C'est donc dire que la pratique de certains types d’étirement pourrait augmenter le risque de se claquer un muscle.

La souplesse reste un bon moyen de diminuer l’incidence des blessures. De façon générale, il n’est pas recommandé de s’assouplir avant un entraînement. Par contre, certaines exceptions peuvent s’appliquer dépendant du sport et surtout de chaque personne Après avoir été évalué par un professionnel qualifié, il est possible de normaliser ses rétractions musculaires par un programme personnalisé.

Donc, combien de temps avant l’activité? Comment donc se préparer à une activité qui exige des amplitudes importantes? Comment évaluer la flexibilité? Quelle sont les normales? Toutes ces questions pourront être répondues en consultant un physiothérapeute de nos cliniques qui sont bien aux faits des besoins de chaque personne.